Terveellisiä reseptejä

Chimichurri on argentiinalainen tuoreista yrteistä valmistettu chilikastike, jota tarjoillaan perinteisesti grillattujen lihojen kanssa. Persiljan, korianterin, valkosipulin ja chilipippurin pirteä yhdistelmä elävöittää pähkinäistä makua...

Kurkuma tunnetaan antioksidanttisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksistaan, ja se on ihana mauste, joka lisää ruokiin mausteisen maun ja miellyttävän keltaisen sävyn. Sisällytä se ruokavalioosi...

Paista kananrinta ja tarjoile sen päällä nokare tuoksuvaa voita, johon on sekoitettu tuoreita yrttejä ja sitruunankuorta. Kun voi sulaa, kana täyttyy uskomattoman virkistävällä...

Hiero porsaanfileetä silputulla vihreän sipulin, persiljan ja tillin seoksella ja grillaa, kunnes kuori on rapea ja liha sisältä mehukas. Tarjoile riisin kanssa...

Nämä herkulliset patukat on valmistettu kaurahiutaleista, täysjyväjauhoista, vehnänalkioista, saksanpähkinöistä ja kuivatuista kirsikoista, ja ne ovat kohtalaisen makeita ja niissä on ripaus hedelmäistä kirpeyttä. Ne...

Tämä runsas lohikulho on valmis vain puolessa tunnissa ja näyttää todella ylelliseltä, puhumattakaan terveelliseltä. Se on täynnä proteiinia, terveellisiä rasvoja, täysjyväviljaa, vitamiineja ja kuitua. Täydellinen...

Nämä Waldorf-salaattikääryleet, joiden päällä on luonnonjogurttia ja keitettyä kananrintaa, ovat herkullinen ja terveellisempi vaihtoehto shawarmalle piristykseksi keskipäivällä. Kastikkeeseen käytä...

Runsaasta syyskurpitsastakin voi tehdä kirkkaan ja kevyen salaatin. Myskikurpitsaviipaleita paistetaan voissa ja asetetaan suuren salaatinlehtikasan päälle, ja niiden päällä on...

Nämä kasvispihvit on tehty saksanpähkinöistä ja kaurahiutaleista. Ne ovat loistava vaihtoehto sienille, kun kaipaat jotain uutta. Maku on täyteläinen, mausteinen ja hieman makea.

Nämä savuiset kaalipihvit sopivat täydellisesti kasvislisukkeeksi, mutta ne ovat myös tarpeeksi täyteläisiä tarjottavaksi kasvispääruokana viljan tai...

Punajuuret eivät ole vain herkullisia ja terveellisiä: niistä saa kauniita voileipiä, joita voi tarjoilla juhlaruoaksi. Paistettujen punajuurien, tuorejuuston, cashewpähkinöiden ja seesaminsiementen yhdistelmä...

Nämä piirakat ovat saaneet inspiraationsa amerikkalaisesta patapiirakasta, joka on patapiirakka, jossa on kanaa ja vihanneksia täyteläisessä kastikkeessa ja peitetty taikinakuorella. Nämä runsaskuituiset täysjyväpiirakat...

Tämä herkullinen ja terveellinen leipä, jossa on tuoksuvien mausteiden aromi, voidaan paistaa yhdessä isossa vuoassa tai kolmessa pienemmässä, joista osan voi pakastaa myöhempää käyttöä varten. Kunnollisen sulatuksen jälkeen...

Nämä ohuet ja sitkeät keksit on tehty mantelijauhoista. Ne ovat gluteenittomia, mutta herkullisia. Ne pysyvät mehevinä pitkään, joten ne sopivat täydellisesti...

Tarjoile näitä pieniä vaaleanpunaisia ​​kakkuja kesäjuhlissasi, ja ne on tehty vesimelonista ja kermasta. Vesimelonikuutiot liotetaan kevyessä inkivääri-lime-siirapissa, ja sitten jokainen...

Tässä reseptissä käytetään murskattuja maissilastuja kananrintojen paneroimiseen. Kana paistetaan uunissa, ja siitä tulee yhtä rapeaa ulkoa ja mehukasta sisältä kuin jos se olisi paistettu...

Tämä kotitekoinen versio suositusta Starbucksin vaaleanpunaisesta juomasta on nopea ja helppo valmistaa. Sen pääraaka-aine on acai-marjat, jotka antavat juomalle sen viehättävän pehmeän vaaleanpunaisen värin. Kerran...

Jos sinulla on hidas liesi, hyödynnä sen ominaisuuksia varmistaaksesi, että sinua odottaa kuuma ja maukas illallinen, kun tulet töistä kotiin. Hauduta savustettua porsaan lapaa papujen, tomaattipyreen, timjamin,...

Nauti herkullisesta yhdistelmästä makeaa paahdettua kurpitsaa ja suolaista rapini-pestoa tässä runsasruoaisessa syyspastassa. Rapini on parsakaalin lehtevä sukulainen, jota käytetään laajalti...

Sando, hedelmävoileipä, jota yleensä syödään välipalana tai aamiaiseksi, uskotaan olevan peräisin Japanista yli vuosisadan takaa. Niitä myydään leipomoissa, kahviloissa ja kioskeissa, mutta ne ovat itse asiassa...

Hemmottele itseäsi ja läheisiäsi kotitekoisella, vähäkalorisella ja luonnollisella jäätelöllä. Valmistettu appelsiinimehusta ja -kuoresta täyteläisemmän maun saavuttamiseksi, hunajasta makeutusaineena ja vähärasvaisesta...

Sloppy Joe -voileivän nimi puhuu puolestaan. Perinteisen pihvin sijaan se on tehty kahden sämpylänpuolikkaan väliin kasatulla lihakastikkeella. Hyvin...

Chilaquiles on meksikolainen brunssiruoka, joka on luotu erityisesti tähteiden hyödyntämiseen. Se tehdään tähteiksi jääneistä tortilloista (leikatuista tai revityistä paloiksi) ja...

Tämä keittämätön vanukas on vähäkalorinen ja runsaskuituinen. Voit tehdä sen joko mantelimaidolla tai kookosmaidolla – se on yhtä herkullista, muista vain, että kookosmaito...

Kotitekoinen chiahillo on herkullinen ja terveellinen vaihtoehto kaupan hilloille. Se on valmistettu tuoreista marjoista ja keitetään vain 5 minuuttia säilyttäen maksimaalisen ravintoarvon. Ja makeutusaineena...

Katso, kuinka monipuolisia chiasiemenet voivat olla! Ne eivät ole enää vain arvokas lisä jälkiruokiin ja juomiin. Tässä reseptissä lohifileet on päällystetty chiasiemenkuorella ja paistettu...

Luonnolliset porsaanfileepihvit marinoidaan suolavedessä muutaman minuutin ajan ennen paistamista, mikä tekee niistä erityisen mehukkaita ja mureita. Tarjoile lämpimän salaatin kanssa, joka koostuu kolmesta eri pavulajikkeesta:...

Jos sinulla on valmiina tai kaupasta ostettua kanalientä ja tölkki säilykepapuja käsillä, tämä italialainen keitto on pöydässä muutamassa minuutissa. Lisää papujen lisäksi...

Tämä annos on pieni pala kevättä lautasellasi! Makea, murea lohi, kevätvihannekset ja paljon tuoksuvia yrttejä tekevät siitä täydellisen arki-illan illallisen – kevyen, terveellisen ja herkullisen. Tarjoile...

Herkullisten luonnollisten porsaanfileepihvien valmistamiseksi sivele ne vain rakeisella sinapilla, pyörittele niitä korppujauhoissa, joissa on silputtua tuoksuvaa rakuunaa, ja paista pannulla, kunnes...

Kanan reisifileet hierotaan rakeiseen sinappiseokseen ja paistetaan uunissa kullanruskeiksi. Kana on sisältä uskomattoman mehukasta, ja kirpeät sinapinsiemenet antavat miellyttävän rapeuden paistetulle...

Nämä pienet tacot ovat täydellinen alkupala jouluksi. Ne tyydyttävät nälän pääruoan kypsyessä, mutta ovat silti tarpeeksi kevyitä pitämään vatsan kylläisenä.

Italialainen polenta sienillä valmistetaan kuten lasagne: polenta, sienikastike ja juusto kerrostetaan uunivuokaan ja paistetaan uunissa, kunnes juusto sulaa. Erikois...

Näiden kasvishampurilaisten pihvit on tehty sienistä, punaisista pavuista ja ruskeasta riisistä. Portobello-sienet lisäävät lihaisan maun, kun taas pintopavut tarjoavat proteiinia. Jotta pihvit eivät hajoa...

Tämän salaatin pääraaka-aine on wakame-levä, joka on runsaasti jodia ja omega-3-rasvahappoja sisältävä. Herkullisen ja terveellisen, vitamiinipitoisen aasialaistyylisen salaatin saat yhdistämällä wakamea tuoreisiin vihanneksiin...

Tämä purkitettu kasvisruoka sisältää Lähi-idän meze-klassikoita, kuten dolmaa, hummusta ja kurkkua, ja sen päällä on za'ataria, alueen Välimeren maissa suosittua maustesekoitusta. Pohja...

Hedelmien ja marjojen paahtaminen uunissa syventää niiden makua, tehostaa niiden täyteläisyyttä ja makeutta entisestään – makeutusainetta ei tarvita! Paahda persikat ja mustikat illalla ja laita ne...

Hanki aamu- tai keskipäiväpiristysruiske tällä raikkaalla vihersmoothiella, joka on täynnä vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja kuitua. Valmistettu tuoreesta lehtikaalista ja pinaatista, niiden yrttimäinen maku...

Tee kasviskukkakaalitacoja. Niiden maukkaammaksi tekemiseksi kukinnot paistetaan maustetussa riisijauhotaikinassa, jolloin lopputuloksena on herkullisen rapea, maukas ja mausteinen annos. Lisää...

Voit friteerata rapeaa tofua ilman uppopaistamista tai valtavaa öljymäärää. Kuten kävi ilmi, ilmafriteerauskeitin on täydellinen marinoitujen tofukuutioiden kypsentämiseen, jolloin lopputuloksena on täydellisen rapeita...

Annatton siemenet, perinteinen mauste Puerto Ricon keittiössä, antavat aurinkoisen värin ja pähkinäiset vivahteet tälle tuoksuvalle ja kuohkealle riisille. Tyypillisesti mustien papujen kanssa tarjoiltu keltainen riisi täyttää pöydän...

Tämä pähkinöiden, siementen ja kuivattujen hedelmien sekoitus on täydellinen välipala energiaa kaipaaville. Sen ainesosat ovat hyviä raudan ja sinkin lähteitä, jotka ovat välttämättömiä mikroravinteita palautumiselle...

Leivo herkullisia ja sydänterveellisiä kaurakeksejä, jotka sisältävät kahta tärkeää superruokaa: ravinteikasta kvinoaa ja vitamiinipitoista kurpitsaa. Löydät tämän reseptin haulla...

Tee tämä kurpitsamaustelattesmoothie aamiaiseksi, niin päiväsi alkaa paitsi herkullisesti myös terveellisesti. Kofeiini auttaa sinua piristymään ja kurpitsasose...

Tämän reseptin avain on viinirypäleenlehdet. Niiden avulla voit grillata lohen nopeasti sulattamatta sitä. Ne estävät kalaa tarttumasta grilliin ja ovat myös syötäviä. On myös...

Hiiligrillattu pihvi, vihannekset ja leipä ovat täydellinen annos takapihan grilliruokaan. Hiero liha valkosipulilla maustetulla oliiviöljyllä, balsamiviinietikalla ja sinapilla ja anna sen levätä muutama minuutti...

Sitrusmarinoitua kalaa haudutetaan tomaattiliemessä mureiden perunapalojen ja maissin kanssa, ja meksikolainen kuivattu ancho-chili lisää savuisuutta ja väriä tähän täyteläiseen muhennokseen. ...

Kasvislasagne voi olla herkullista juustolla ja pinaatilla täytettynä! Tässä reseptissä teet itse tomaattikastiketta, kerrostat kaikki lasagnen ainekset uunivuokaan ja paista...