Kevytkoka, sen ainesosat ja ravintoarvo

Oikea Diet Coke ei tarjoa ravintoarvoa ja sisältää kofeiinia ja luonnollisia säilöntäaineita, kuten fosforihappoa ja sitruunahappoa. Tässä artikkelissa kerrotaan myös muista kolan ainesosista.

Joten, Diet Coke sisältää seuraavat ainesosat:

1. Keinotekoiset makeutusaineet. Kolan makean maun aikaansaamiseksi siihen ei lisätä sokeria, vaan aspartaami-nimistä sokerin korviketta. Tämä aine on 200 kertaa makeampaa kuin sokeri, joten sitä lisätään kolaan vain hyvin vähän. Vaikka aspartaami on maailmanlaajuisesti hyväksytty terveysministeriöiden toimesta, pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa päänsärkyä, vatsavaivoja, kohtauksia ja jopa synnynnäisiä epämuodostumia lapsille, joiden vanhemmat käyttävät liikaa kevytkolaa.

2. Kofeiini. 330 ml Diet Cokea sisältää noin 42 mg kofeiinia. Juoman nauttimisen jälkeinen lisääntynyt valppaus johtuu sen kofeiinipitoisuudesta. Muut vastaavat juomat sisältävät huomattavasti vähemmän kofeiinia. Esimerkiksi sama määrä Pepsiä sisältää vain 32 mg kofeiinia. Jos olet kuitenkin yliherkkä kofeiinille, voit ostaa myös kofeiinitonta Diet Cokea.

3. Säilöntäaineet. Nämä aineet estävät pilaantumista sekä bakteerien ja sienten kasvua. Kevytkoksessa näitä ovat fosfori- ja sitruunahappo sekä kaliumbentsoaatti. Fosforihappo ei kuitenkaan ole kovin hyödyllinen. Se liuottaa kalsiumia luista, mikä lopulta tekee niistä heikkoja ja hauraita.

4. Elintarvikeväri. Tummat juomat ovat paljon houkuttelevampia kuin vaaleat. Tämä pätee myös kolaan. Se on ruskea, koska juomaan on lisätty karamelliväriä, joka muun muassa parantaa sen aromia ja makua.

5. Natrium. Kevytkolan suolan määrästä ei tarvitse huolehtia; se on hyvin alhainen. Puolen litran tölkki kokista sisältää vain 20 mg suolaa. Koska useimmat ihmiset suosivat 330 ml:n tölkkejä, juoman mukana nautitun suolan määrä on pienempi 10 mg:aan. Ottaen huomioon, että voit nauttia jopa 2 000 mg suolaa päivässä, suolan esiintyminen kokissa ei ole huolenaihe.

6. Ravintoarvo. Kevytkola ei sisällä ravintoaineita, vitamiineja tai kivennäisaineita. Sen juominen täyttää vatsasi tyhjillä kaloreilla. Jos tämä ei ole sinun juttusi, voit ostaa Coca-Cola Light Plus -juomaa. Tämä on uusi kevytkolan koostumus, joka kehitettiin vuonna 2007. Se sisältää B3-, B12- ja C-vitamiineja. Toinen vaihtoehto, Kevytkola Plus, sisältää antioksidantteja, vihreää teetä ja C-vitamiinia.

7. Kalorit. Kevytkola sisältää huomattavasti vähemmän kaloreita kuin tavallinen kola. 150 ml kevytkolaa sisältää noin 0,5 kaloria eli 2,092 kJ. Sama määrä tavallista kolaa sisältää 63 kaloria eli 263,592 kJ. Tästä syystä kevytkola on niin suosittua.

Diet Coken tyypit

Diet Cokea on saatavilla useissa eri makuissa, kuten lime, sitruuna, kofeiiniton, mansikka, vanilja ja vitamiinirikastettu.

Sopiiko Diet Coke siis sinulle? Se on vähäkalorinen, mutta keinotekoiset makeutusaineet ja säilöntäaineet voivat olla haitallisia terveydellesi, jos niitä nautitaan säännöllisesti. Tämä tarkoittaa, että sitä ei kannata juoda joka päivä. Jos juot sitä harvoin, siitä ei ole haittaa.