Haudutettua parsakaalia kikherneiden ja oliivien kera


Kuinka tehdä - Haudutettua parsakaalia kikherneiden ja oliivien kera
Keittiö:italialainen,
Aika: 25 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Kirpeät pikkelöidyt kirsikkapaprikat ja kalamata-oliivit antavat tälle haudutetulle parsakaalille ja kikherneille runsaan makuelämyksen, ja paahdettu leivänmuru lisää ihanan rapeutta. Tämä välimerellinen lisuke on pirteä ja terveellinen, täydellinen sekä juhlaillalliselle että arkipäivän lohturuoaksi.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 195, kokonaisrasva 13 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 18 G., kuitu 6 G., natrium 533 mg, sokeri 3 G.


Ainesosat:

  • 1 iso parsakaalin pää (noin 700 g), leikattuna suuriksi kukinnoiksi, paksut varret kuorittuna ja silputtuna
  • 0,5 kuppia säilykekikherneitä, valutettuina
  • 3 rkl pilkottuja Kalamata-oliiveja + 2 rkl lientä purkista
  • 3 rkl oliiviöljyä
  • 2 rkl hienonnettua makeaa marinoitua kirsikkapaprikaa
  • 1 valkosipulinkynsi, murskattuna
  • 2 rkl paistettua panko-leivänmurut
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Sekoita suuressa ja leveässä kattilassa parsakaali, kikherneet, oliivit liemeensä, oliiviöljy, marinoitu paprika, valkosipuli, 1,5 kupillista vettä ja suolaa maun mukaan. Kiehauta, peitä kannella ja anna kiehua keskilämmöllä, kunnes ne ovat pehmeitä, 12–15 minuuttia. Ripottele päälle paahdettuja panko-korppujauhoja.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt