Kreikkalainen horiatiki-salaatti kvinoalla ja kikherneillä


Kuinka tehdä - Horiatiki-kreikkalainen salaatti kvinoalla ja kikherneillä
Keittiö:kreikkalainen,
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Horiatiki-kreikkalainen salaatti kvinoalla ja kikherneillä - yksityiskohtainen resepti.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 506, kokonaisrasva 20 G., proteiinit 19 G., hiilihydraatit 65 G.


Ainesosat:

  • 1 ja 1/4 kuppia huuhdeltua kvinoaa
  • 1 prk (425 g) kikherneitä (valutettuja ja huuhdeltuja)
  • Suolaa ja jauhettua mustapippuria
  • 1/2 siemenetöntä kurkkua, viipaloituna
  • 3 isoa luumutomaattia, pilkottuna tai 5 Campari-tomaattia, pilkottuna
  • 1/2 punasipulia, ohuiksi puolirenkaiksi leikattuna
  • 3 ruokalusikallista punaviinietikkaa
  • 3 rkl oliiviöljyä
  • 1 rkl hienonnettua tuoretta oreganoa, ja lisää ripotteluun
  • 1/4 kuppia murustettua fetajuustoa (noin 55 g)
  • 1 pieni romaine-salaatti, silputtuna
  • 1/4 kuppia kivettömiä oliiveja, puolitettuina
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Kiehauta keskikokoisessa kattilassa 1 3/4 kupillista vettä, lisää kvinoa ja ripaus suolaa. Vähennä lämpöä keskilämmölle, peitä kattila kannella ja anna kiehua hiljalleen, kunnes kvinoa on kypsää ja neste on imeytynyt, 10–15 minuuttia. Ota pois liedeltä ja pöyhi haarukalla. Anna jäähtyä hieman.
  • Vaihe 2
  • Sillä välin yhdistä isossa kulhossa kikherneet, kurkku, tomaatit, punasipuli, etikka, 2 ruokalusikallista oliiviöljyä ja oregano. Mausta suolalla ja pippurilla ja anna seistä 10 minuuttia.
  • Vaihe 3
  • Sekoita fetajuusto, 2 ruokalusikallista vettä ja loput ruokalusikallisesta oliiviöljyä minimonitoimikoneessa tasaiseksi seokseksi. Lisää tarvittaessa ruokalusikallinen vettä kerrallaan. Mausta suolalla ja pippurilla.

    Jaa roomansalaatti lautasille ja lisää päälle lämmintä kvinoaa, kikherneseosta ja oliiveja. Valuta päälle fetakastiketta ja ripottele päälle oreganoa.

Äänet: 2

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt