Reseptit   Pääruoat   Munaruoat   

Migas Verdes


Kuinka kokata - Migas Verdes
Valikko:Aamiainen,
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Migas on texmex-ruoka, joka valmistetaan rapeista tortillapaloista ja munakokkelista. Se valmistetaan tyypillisesti ylijääneistä tortilloista ja tarjoillaan aamiaiseksi. Sunny Andersonin reseptiin lisätään makua salsa verdellä (vihreällä tomatilloista tehdyllä salsalla). Tarjoile migas runsaasti juustolla, avokadoviipaleilla ja yrteillä päällystettynä.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 557, kokonaisrasva 45 G., tyydyttyneet rasvat 15 G., proteiinit 20 G., hiilihydraatit 21 G., kuitu 6 G., kolesteroli 417 mg, natrium 692 mg, sokeri 3 G.


Ainesosat:

  • 8 isoa kananmunaa
  • 3 ruokalusikallista suolatonta voita
  • 3 ruokalusikallista kasviöljyä
  • 4 maissitortillaa, leikattuina 1 cm leveiksi suikaleiksi ja sitten 5 cm paloiksi.
  • 1 prk (110 g) säilykevihreitä chilipaprikoita
  • 1/2 kuppia hienonnettua makeaa sipulia, kuten Vidaliaa
  • 3 rkl l salsa verdeä
  • 0,5 dl raastettua pepper jack -juustoa
  • 1 avokado, kuutioituna
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
  • 3 vihreää sipulia, ohuiksi viipaloituina
  • 1/4 kuppia meksikolaista smetanaa
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Vatkaa munat voimakkaasti isossa kulhossa. Laita sivuun.
  • Vaihe 2
  • Kuumenna voi ja kasviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Kun voi on sulanut, lisää tortillasuikaleet ja kypsennä sekoittaen, kunnes ne ovat kullanruskeita, 2–3 minuuttia.
  • Vaihe 3
  • Lisää chili ja sipuli pannulle. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Kypsennä, kunnes sipuli on pehmeää, noin 5 minuuttia.
  • Vaihe 4
  • Lisää munat pannulle, mausta suolalla ja vähennä lämpöä keskilämmölle. Kuumenna sekoittaen, kunnes suurin osa nesteestä on haihtunut, 2–3 minuuttia. Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon salsa verde.
  • Vaihe 5
  • Tarjoile ripoteltuna juustolla. Lisää jokaisen annoksen päälle avokadoa, korianteria, kevätsipulia ja smetanaa.

Äänet: 1

Kuva: Sunny AndersonReseptin tekijä - (Sunny Anderson) - TV-juontaja
Kaikki reseptit

Reseptikokoelmat



Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt