Tattaripuuroa porkkanoilla, hasselpähkinöillä ja fetalla

Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Tavallisen tattaripuuron sijaan voit tehdä lisukkeeksi herkullisen ja epätavallisen tattarisalaatin. Paahdetut jyvät pysyvät kuohkeina kypsennyksen aikana ja saavat täyteläisemmän maun. Keitä puuro ja sekoita siihen murskattuja paahdettuja hasselpähkinöitä, fetajuustoa, raastettuja raastettuja porkkanoita ja tuoreita yrttejä ja mausta etikan, oliiviöljyn ja hunajan seoksella. Tulet yllättymään, kuinka kauniisti tattarin maku sopii yhteen tämän runsaan salaatin muiden ainesten kanssa.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 260, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 2.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 28 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 470 mg, sokeri 3 G.
Kalorit 260, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 2.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 28 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 470 mg, sokeri 3 G.
Ainesosat:
- 3/4 kuppia tattaria
- Yhden ison kananmunan valkuainen, kevyesti vatkattuna
- 1/4 kuppia hasselpähkinöitä
- 3 ruokalusikallista punaviinietikkaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl hunajaa
- 1 keskikokoinen porkkana, hienoksi raastettuna
- 0,5 dl silputtuja persiljanlehtiä
- 3 rkl murustettua fetaa
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Sekoita pienessä kulhossa tattari ja kananmunanvalkuainen, kunnes ne ovat hyvin peittyneitä. Kuumenna suuri tarttumaton paistinpannu keskilämmöllä. Lisää tattari ja kypsennä jatkuvasti sekoittaen, kunnes jyvät ovat pehmeitä ja irtoavat toisistaan ja kananmunanvalkuaiset ovat kuivia ja tarttuvat jyviin, noin 3 minuuttia. Anna jäähtyä kokonaan. Vaihe 2
- Kuumenna uuni 175°C:een.
Aseta hasselpähkinät leivinpaperille ja paahda uunissa kullanruskeiksi 8–10 minuuttia. Siirrä leikkuulaudalle ja anna jäähtyä. Hankaa pähkinöiden kuoret pois keittiöpyyhkeellä ja rouhi ne sitten karkeasti.
Vaihe 3 - Kaada keskikokoiseen kattilaan 2 kupillista vettä ja kiehauta. Lisää tattari, kiehauta, vähennä lämpöä keskilämmölle, peitä kannella ja anna kiehua hiljalleen, kunnes suurin osa vedestä on imeytynyt ja tattari on kypsää, noin 15 minuuttia. Levitä tattari uunipellille jäähtymään. Vaihe 4
- Sekoita isossa kulhossa yhteen etikka, oliiviöljy, hunaja ja 3/4 teelusikallista suolaa. Lisää jäähtynyt puuro, hasselpähkinät, porkkanat, persilja ja fetajuusto ja sekoita varovasti. Tarjoile salaatti huoneenlämpöisenä.
Äänet: 1
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Gluteenittomat ruoat / Diabeetikoille tarkoitetut ruoat / Matala kolesteroli / Valmisruokien kaloripitoisuus / Pääruoat / Lisukkeet / Viljat, palkokasvit / Ruokaverkosto - reseptitSamankaltaisia reseptejä
Riisiä purjolla ja hasselpähkinöillä
Kermainen maissipuuro
Japanilaiset tattarinuudelit lohen kera
Penne rucolalla ja hasselpähkinöillä
Rucolapesto hasselpähkinöillä
Linzin hasselpähkinäpatukat
Paistettua munakoisoa marinoidulla fetalla
Vesimelonisalaatti fetajuustolla
Kreikkalaista paahdettua maissia fetalla
Tattari-soba-nuudeleita kanan kera maapähkinäkastikkeessa
Grits (maissipuuro)
Terveellisiä ruokia kaurapuurosta ja muroista
Parsa ja feta
Muhennos kanan, kuivattujen hedelmien ja hasselpähkinöiden kera
Hienonnettu kaurapuuro
Hasselpähkinäkeksit
Melonisalaatti hasselpähkinöillä
Maissipuuroa juustokuorella paistinpannulla
Hirssipuuroa maissilla
Hitaasti kypsennetty kaurapuuro kuivatuilla hedelmillä
Kaurapuuroa pinaatilla, tomaateilla ja fetalla
Skandinaavista aamiaispuuroa
Valkoinen maissipuuro paistetulla kurpitsalla ja hasselpähkinöillä
Valkosuklaamousse hasselpähkinöillä ja karhunvatukoilla
Farro-puuro
Tattarinuudeleita thaimaalaisella maapähkinäkastikkeella
Kreikkalainen fetasalaatti "Horiatiki"
Kuinka keittää murenevaa puuroa
Riisipuuro - hyödyllisiä ominaisuuksia
Maissipuuroa pekonilla
Paahdettuja ruusukaaleja granaattiomenan ja
Maissipuuroa nauriiden ja papujen kera
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit papujen kera
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia






