Kanan flautat


Kuinka tehdä kanan flautasia
Keittiö:meksikolainen,
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Meksikolaiset flautat (flautas) ovat uppopaistettuja tortillaputkia, jotka on täytetty erilaisilla täytteillä. Niitä voi tarjoilla pääruokana tai alkupalana. Tässä flautas-reseptissä käytetään silputtua grillattua kanaa, joten niiden valmistaminen on uskomattoman helppoa! Paista putket kasviöljyssä, kunnes ne ovat rapeita ulkopuolelta ja täyte on kuumentunut läpikotaisin. Tarjoile avokadokreemin, kevyen retiisisalaatin, salsan ja limettiviipaleiden kanssa.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 831, kokonaisrasva 41 G., tyydyttyneet rasvat 9 G., proteiinit 46 G., hiilihydraatit 70 G., kuitu 8 G., kolesteroli 157 mg, natrium 1321 mg.


Ainesosat:

  • 3 rkl silputtua grillattua kanaa
  • 16 maissitortillaa
  • 1 Hass-avokado, puolitettu, kivet poistettu
  • 0,5 kuppia smetanaa
  • 2 limettiä (1 puolitettu, 1 lohkoiksi leikattu)
  • 6 retiisiä, ohuiksi viipaloituina
  • 1,5 kuppia tuoretta salsaa
  • 2 rkl karkeasti silputtua tuoretta korianteria
  • Kasviöljy, uppopaistamiseen
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Laita avokadon massa tehosekoittimeen. Lisää smetana ja puolen limen mehu. Sekoita tasaiseksi. Mausta suolalla maun mukaan.
  • Vaihe 2
  • Purista loput limetinmehusta retiisien päälle pienessä kulhossa ja ripottele päälle 1/4 tl suolaa. Sekoita keskikokoisessa kulhossa suikaloitu kana 3/4 kupillisen salsaa kanssa.
  • Vaihe 3
  • Kuumenna suuressa paistinpannussa tai wokissa keskilämmöllä 2 cm kasviöljyä, kunnes uppopaistinlämpömittari näyttää 190 °C.
  • Vaihe 4
  • Sillä välin kääri tortillat talouspaperiin ja kuumenna mikrossa noin 45 sekuntia, kunnes ne ovat pehmeitä. Lusikoi kanaseos tortillan keskelle. Taita reunat sisäänpäin ja rullaa tortillat kuin burrito; kiinnitä hammastikuilla.
  • Vaihe 5
  • Paista flautat öljyssä muutama kerrallaan, käännellen niitä tarpeen mukaan, kunnes ne ovat kullanruskeita, 2–3 minuuttia. Nosta ne talouspaperille pihdeillä ylimääräisen öljyn valuttamiseksi ja poista hammastikut. Tarjoile avokadokreemin, retiisien, korianterin, limettilohkojen ja lopun 3/4 kupillisen salsan kanssa.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt