Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 1

Tässä on yksi parhaista vinkeistä sinulle aiheesta Whole30-ateriaohjelmaKun suunnittelet aamiaistasi, sisällytä mukaan kaikenlaisia ​​proteiineja ja vihanneksia. Tämä mikrovalmis aamiainen on valmis muutamassa minuutissa. Se sisältää bataattia, kanaa ja munaa. Se on täyttävä ja energisoiva tuntikausia.

Ainesosat:

• 1/4 kuppia kuutioitua bataattia
• 0,5 dl keitettyä kanaa, karkeasti silputtuna
• 1/4 tl paprikaa
• 1 muna
• Ehdotetut täytteet: salsa, raastettu juusto, kuutioitu avokado

Ainesosien korvaaminen
Käytetyt mittausastiat

1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Reseptejä, joissa on samankaltaisia ​​ainesosia

bataatti, munat, salsakastike, grillattua kanaa, paprika

Suosittelemme

Valmistelu:

Vaihe 1
• Laita bataatit leveään mukiin tai pieneen kulhoon, ripottele päälle ruokalusikallinen vettä ja kuumenna mikrossa 2–5 minuuttia. Lisää kana, paprika, suola ja pippuri maun mukaan. Kuumenna mikrossa noin minuutin ajan.
Vaihe 2
• Riko varovasti kananmuna päälle. Ripottele päälle hieman vettä ja kuumenna mikrossa, kunnes valkuainen on hyytynyt, mutta keltuainen on vielä valuvaa, 30 sekunnista 1 minuuttiin. Tarjoile heti minkä tahansa täytteen kanssa.

Äänet: 4