Marinoituja valkoisia papuja


Kuinka tehdä marinoituja valkoisia papuja
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Saat neutraalien valkoisten papujen maun pehmentämällä valkosipulia hitaasti oliiviöljyssä. Lisää yrttejä, kuten rosmariinia ja sitruunankuorta, jotta ne imevät öljyyn makunsa. Sekoita sitten keitetyt tai säilykepavut tuoksuvaan öljyyn ja lisää persiljaa ja tomaatteja. Näitä papuja voi tarjoilla minkä tahansa kanssa, paahdetuista patongiviipaleista kekseihin alkupalaksi tai salaatin ja rapeiden vihannesten kanssa (lisäämällä tonnikalatölkin tai hieman keitettyä kanaa) nopeaksi ja terveelliseksi lounaaksi. Marinoituja papuja voi säilyttää jääkaapissa jopa neljä päivää.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 223, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 8 G., hiilihydraatit 25 G., kuitu 6 G., natrium 348 mg, sokeri 1 G.


Ainesosat:

  • 2 valkosipulinkynttä, silputtuna
  • 3 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 1 rkl kapriksia suolavedessä, valutettuina
  • 1 tl raastettua sitruunankuorta + 1 rkl sitruunamehua
  • 1 tl hienonnettua tuoretta rosmariinia
  • 1/4 tl murskattuja punaisia ​​chilihiutaleita
  • 1 prk (425 g) valkoisia papuja, kuten cannellinipapuja, huuhdeltuina ja valutettuina
  • 1 iso kypsä luumutomaatti, siemenet poistettuna ja paloiteltuna
  • 2 rkl hienonnettua tuoretta persiljaa
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Yhdistä valkosipuli ja oliiviöljy pienessä paistinpannussa miedolla lämmöllä. Kuumenna sekoittaen usein, kunnes valkosipuli alkaa sihisemään, noin 2 minuuttia (älä anna sen ruskistua, sillä se aiheuttaa kitkeryyttä). Lisää lämpöä keskilämmölle ja lisää kaprikset, sitruunankuori, rosmariini, chilijauhe ja 1/2 tl suolaa. Sekoita, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti, ja kypsennä, kunnes ne alkavat sihisemään. Ota pois liedeltä ja sekoita joukkoon sitruunamehu.
  • Vaihe 2
  • Yhdistä pavut, tomaatit ja persilja keskikokoisessa kulhossa. Valuta päälle kuumaa valkosipuliöljyä ja sekoita hyvin. Mausta suolalla maun mukaan.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt