Parhaat ja huonoimmat kesäjuomat

Parasta: Jääkahvi

Kahvi on runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat vastustuskykyä. Tästä syystä se saattaa olla yhteydessä diabeteksen ja sydänsairauksien riskin vähenemiseen. Saat parhaan hyödyn juomalla kahvisi mustana tai lisäämällä tilkan maitoa (sokeri, siirappi tai kermavaahto eivät sovi tähän terveelliseen juomaan).

Pahin: Sekoitetut kahvijuomat

Sekoitettuissa juomissa kahvi saa täysin erilaisen, paljon epäterveellisemmän ulottuvuuden. Runsas määrä sokerisiirappeja, suuret määrät täysmaitoa ja kermavaahtoa lisäävät juoman kaloripitoisuutta – suurin annos sisältää vähintään 530 kcal. Jos haluat nauttia siitä ilman syyllisyyttä, tilaa 350 ml rasvattoman maidon kanssa ilman kermavaahtoa.

Parasta: Jäävihreä tee

Vihreä tee on loistava valinta milloin tahansa, mutta tutkimukset osoittavat sen olevan erityisen hyödyllistä kesällä: se auttaa imemään UV-säteitä ja vähentämään auringonpolttaman riskiä. (Se ei korvaa aurinkovoidetta, ja sinun tulisi silti välttää altistumista kirkkaalle keskipäivän auringolle.) Jos haluat erityisen juoman, lisää siihen tuoreita yrttejä.

Pahin: Italialainen sooda

Älä anna nimen hämätä (italia tarkoittaa terveellistä!). Vähentääksesi sokerin ja kalorien saantia, pyydä vain yksi shotti siirappia. Vielä parempi, tilaa mehuspritzer – hiilihapotettua vettä, johon on lisätty mehua.

Paras: Hibiskus

Hibiskus on kukka, jonka terälehdistä valmistetaan kirpeää, kirkkaanpunaista ja kofeiinitonta juomaa. Hibiskusteen rikas väri osoittaa sen korkean antosyaanipitoisuuden. Näillä antioksidanteilla on useita hyödyllisiä ominaisuuksia, kuten syöpäriskin pieneneminen; vuoden 2011 tutkimuksessa havaittiin myös, että ne voivat alentaa verenpainetta. Hibiskustee on monipuolinen: siitä saa herkullista jääteetä ja se on loistava lisä limonadeihin ja cocktaileihin.

Pahin: Piña Colada

Tämä makea, jääkylmä cocktail, joka on valmistettu ananasmehusta, kookosmaidosta tai -kermasta, sokerista ja rommista, on kalorikatastrofi. Se sisältää noin 300 kaloria per 170 ml (6 oz), ja sitä tarjoillaan joskus erittäin suurina annoksina.

Parasta: Rosé-viini

Lasillinen roséviiniä sisältää lähes kaikki polyfenolit, jotka tekevät punaviinistä hyödyllisen syövältä suojautumisessa. (Muista, että alkoholi voi lisätä tiettyjen syöpien, kuten rintasyövän, riskiä, ​​joten juo kohtuudella.) Siinä on vähemmän kaloreita kuin useimmissa cocktaileissa: 120 kcal / 150 ml.

Pahin: Pikaruokasmoothie

Älä ymmärrä minua väärin, itse tehty smoothie voi olla erittäin terveellinen juoma. Mutta useimmat pikaruokaravintolat tekevät tästä tuotteesta sokeripommin. Smoothieiden avain on annoskoko. Yhden ketjun pienin smoothie on 470 ml, mikä tarkoittaa, että nämä juomat sisältävät 300–600 kcal. Tee smoothieita kotona käyttämällä tuoreita hedelmiä ja hieman mehua, maitoa tai maidonkorvikkeita tai vettä.



Äänet: 10