Parhaat ja huonoimmat ruoat kesäpiknikille

Parhaat: Vähärasvaiset naudanlihaburgerit

Vaikka naudanlihalla on joskus huono maine, oikein kypsennettynä se on varsin terveellistä. 85 gramman annos vähärasvaista naudanlihapihviä on runsaasti sinkkiä, rautaa ja proteiinia, mutta alle 200 kaloria (sämpylää ja täytteitä lukuun ottamatta).

Pahin: Perunasalaatti

Useimmat klassiset reseptit ja kaupasta ostetut perunasalaattiversiot ovat täynnä ylimääräistä majoneesia, mikä tekee niistä erittäin kalorisia (yksi kuppi sisältää tyypillisesti yli 350 kaloria). Kun teet omaa perunasalaattia, voit keventää sitä huomattavasti sekoittamalla vähärasvaista majoneesia jogurttiin ja lisäämällä runsaasti pilkottuja vihanneksia ja kananmunanvalkuaisia.

Parasta: Grillattu hedelmä

Grillaaminen tuo esiin hedelmien luonnollisen makeuden, jolloin syntyy mehukas ja terveellinen jälkiruoka. Kokeile ananasrenkaita, mangotikkuja, vesimelonilohkoja ja persikanpuolikkaita. Sivele kevyesti öljyllä ja kypsennä muutama minuutti. Grillatut hedelmät sopivat myös erinomaisesti salaattiin.

Parhaat: Lohihampurilaiset

Lohi on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat hyväksi sydämellesi ja aivoillesi. Kokeile lohihampurilaisten tekemistä vaihtoehdoksi hodareille ja lihahampurilaisille. Se on helppo ja herkullinen tapa lisätä mereneläviä ruokavalioosi (Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee kalan syömistä vähintään kaksi kertaa viikossa).

Pahin: Sipsit

On helppo syödä valtavasti ranskalaisia ​​odottaessa grillin lämpenemistä. Välttääksesi innostumisen, laita pieni kourallinen ranskalaisia ​​lautaselle pilkottujen kasvisten, salsan tai guacamolen kanssa ja vastusta kiusausta ottaa lisää. Nauti niistä samalla kun syöt ja odota innolla pian valmista ruokaa.

Parasta: Grillatut kasvikset

Grillin ollessa kuuma, valmista kasvikset illalliseksi ja lisukkeeksi tähteille. Grillatut kesäkurpitsa- ja munakoisosuikaleet sopivat erinomaisesti voileipien täytteeksi, ja vartaassa olevat kirsikkatomaatit sopivat erinomaisesti grillatun kanan lisukkeeksi.

Pahin: Burgerisämpylät

Tavalliset hampurilaissämpylät ovat "tyhjien kaloreiden" ruumiillistuma: jokainen sämpylä sisältää 110 kaloria eikä mitään enempää. Korvaa ne terveellisillä 100 % täysjyväsämpylöillä tai täysjyväenglantilaisilla muffineilla: täysjyvätuotteissa on enemmän kuitua ja ravintoaineita.

Parasta: Vaalea olut

Sokeroitujen drinkkien ja limsan sijaan kokeile kevytolutta (tai, jos et juo alkoholia, valitse kuplavettä limen tai mehun kera). 350 ml:n pullossa on vain 100 kaloria. Lisäksi tämä olut on niin kevyt, ettei yksi pullo kuivata sinua. Muista, että alkoholi on turvallista vain kohtuudella nautittuna (yksi annos päivässä naisille, kaksi miehille).



Äänet: 6