Wok-paistos kanan ja parsan kanssa


Kuinka tehdä kana-parsa-wokki
Keittiö:aasialainen,
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Tämä wokkiruoka saa hämmästyttävän umami-makunsa nopeasti valmistettavasta, vatkatusta kastikkeesta. Kaada se paistettujen kananrintojen ja parsan päälle ja anna sen sakeutua ja peittää herkullisesti jokainen suupala. Koko annoksen valmistuminen vie enintään 20 minuuttia. Täydellinen nopeaan ja herkulliseen arki-illan illalliseen.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 450, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 43 G., hiilihydraatit 34 G., kuitu 4 G., kolesteroli 124 mg, natrium 1073 mg, sokeri 3 G.


Ainesosat:

  • 6 ruokalusikallista osterikastiketta
  • 1/4 kuppia kevyesti suolattua kanalientä
  • 2 rkl kuivaa sherryä
  • 1 rkl maissitärkkelystä
  • 2 tl vaaleanruskeaa sokeria
  • 2 tl tummaa seesamiöljyä
  • 2 tl murskattua valkosipulia (noin 3 kynttä)
  • 2 ruokalusikallista kasviöljyä
  • 1,5 nippua parsaa (noin 700 g), leikkaa kovat päät pois ja leikkaa varret 2,5 cm paloiksi.
  • 700 g luuttomia ja nahattomia kananrintoja, leikattuina 2,5 cm:n kuutioiksi.
  • 2 kuppia keitettyä ruskeaa riisiä
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Sekoita pienessä kulhossa osterikastike, kanaliemi, sherry, maissitärkkelys, fariinisokeri, seesamiöljy ja valkosipuli.
  • Vaihe 2
  • Kuumenna suuri paistinpannu tai wok-pannu keskilämmöllä. Lisää 1 ruokalusikallinen kasviöljyä ja kuumenna, kunnes se kiiltää. Lisää parsat ja 1/2 tl suolaa ja kypsennä sekoittaen silloin tällöin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita, noin 4 minuuttia. Siirrä parsat suurelle lautaselle.
  • Vaihe 3
  • Kuumenna loput ruokalusikallisesta kasviöljyä paistinpannussa. Lisää kana ja kypsennä, sekoittaen kerran, kunnes se on ruskistunut, 5–6 minuuttia. Lisää osterikastikeseos ja kypsennä, kunnes seos on hieman sakeutunut, 30 sekunnista 1 minuuttiin. Lisää parsa ja sekoita, kunnes seos on kauttaaltaan kastikkeen peitossa; mausta suolalla maun mukaan. Tarjoile ruskean riisin kanssa.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt