Kasvischili kolmella pavulla


Kuinka tehdä - Kasvisruoka kolmen pavun chili
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Tämä texmex-tyylinen annos on jälleen yksi kasvissyöjille sopiva herkku, joka miellyttää sekä kasvissyöjiä että lihansyöjiä. Kolme erilaista säilykepapua – mustat, punaiset ja uudelleenpaistetut – tekevät chilistä paksua ja täyteläistä. Tarjoile maissilastujen kanssa.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 670, kokonaisrasva 28 G., tyydyttyneet rasvat 12 G., proteiinit 37 G., hiilihydraatit 75 G., kuitu 23 G., kolesteroli 50 mg, natrium 1713 mg, sokeri 19 G.


Ainesosat:


Kasvischili
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 keskikokoinen keltainen sipuli, hienonnettuna
  • 1 iso punainen paprika, siemenet poistettuna ja hienonnettuna
  • 1 iso vihreä paprika, siemenet poistettuna ja hienonnettuna
  • 1 iso jalapeño-paprika, siemenet poistettuna ja hienonnettuna
  • 4 valkosipulinkynttä, murskattuna
  • 1 kuppi kevyttä olutta tai kasvislientä
  • 1 tölkki (900 g) säilyketomaatteja pilkottuna
  • 1 tölkki (400 g) säilykepapuja
  • 1 tölkki (400 g) säilykepapuja
  • 1 rkl jauhettua kuminaa
  • 2 ruokalusikallista chilijauhetta
  • 1 rkl cayennepippurikastiketta, muutama tippa
  • 1 tl karkeaa suolaa
  • 1 kuppi mausteisia kasvispapuja uudelleenpaistettuina

Täytteet
  • 220 g (2 kuppia) raastettua Monterey Jack -juustoa tai savustettua cheddarjuustoa
  • Silputtua vihreää sipulia
  • Tuore luumutomaatti, kuutioituna, siemenet poistettuna
  • Sinisiä ja punaisia ​​maissitortillalastuja tai mustia papulastuja dippaukseen
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Kuumenna öljy syvässä kattilassa keskilämmöllä ja lisää sipuli, paprika ja valkosipuli. Kuullota 3–5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä. Kaada pannulle olut tai liemi, lisää tomaatit, mustapavut ja kidneypavut ja sekoita.
  • Vaihe 2
  • Ripottele chilin päälle kuminaa, chilijauhetta, chilikastiketta ja suolaa. Lisää uudelleenpaistetut pavut ja sekoita, jotta chili on paksumpaa. Hauduta vielä 5–10 minuuttia, jaa sitten kulhoihin ja lisää päälle raastettua juustoa, kevätsipulia ja tomaatteja. Tarjoile tortillalastujen kanssa.

Äänet: 1

Kuva - Rachael RayReseptin tekijä - (Rachael Ray) - TV-juontaja, julkkiskokki, liikenainen, kulinaarinen kirjoittaja
Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt