Kasvishampurilainen papupihvillä


Ohje - Kasvishampurilainen papupihvillä
Keittiö:meksikolainen,
Aika: 45 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 4 hampurilaista


Mustapapuhampurilaiset ovat hitti niin kasvissyöjien kuin lihansyöjienkin keskuudessa. Ne ovat paljon terveellisempiä kuin perinteiset naudanlihapihvisandwichit, runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niissä on huomattavasti vähemmän rasvaa ja "huonoa" kolesterolia. Säästääksesi puoli päivää niiden valmistuksessa, käytä säilykepapuja. Muussaa ne haarukalla rakenteen säilyttämiseksi ja sekoita ne sitten korppujauhojen, kananmunan ja mausteiden kanssa. Pihvit ovat herkullisia, mausteisia eivätkä hajoa paistettaessa. Tarjoile ne sämpylöiden päällä perinteisten hampurilaistäytteiden kanssa: juustoa, kuumaa majoneesia, salaattia ja tomaattiviipaleita.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 696, kokonaisrasva 38 G., tyydyttyneet rasvat 10 G., proteiinit 24 G., hiilihydraatit 64 G., kuitu 11 G., kolesteroli 84 mg, natrium 787 mg, sokeri 5 G.


Ainesosat:

  • 2 kuppia säilykepapuja, valutettuina
  • 1 rkl. maustettuja leivänmuruja
  • 1/4 kuppia raastettua sipulia
  • 0,5 tl chili-mausteseosta
  • 1 iso muna
  • Rypsiöljyä, paistamiseen
  • 4 viipaletta sveitsiläistä juustoa
  • 0,5 kuppia majoneesia
  • Tulinen kastike
  • 4 paahdettua hampurilaissämpylää
  • Salaattia ja tomaattiviipaleita tarjoiluun
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Muussaa pavut
    Muussaa pavut.

    Laita pavut keskikokoiseen kulhoon ja muussaa haarukalla, kunnes saat paksua sosetta.
  • Vaihe 2
  • Sekoita jauhetut pavut kananmunan ja korppujauhojen kanssa.
    Valmista hampurilaisseos.

    Sekoita pavut korppujauhojen ja raastetun sipulin kanssa, chili-mausteseos, kananmuna ja hieman suolaa ja mustapippuria.
  • Vaihe 3
  • Laimenna jauheliha vedellä
    Lisää hieman vettä, jos seos näyttää kuivalta. Anna seistä 5 minuuttia. Kuumenna suuri valurautapannu keskilämmöllä ja lisää muutama ruokalusikallinen rypsiöljyä.
  • Vaihe 4
  • Muotoile papupihvejä
    Muotoile pihvit.

    Jaa papuseos neljään yhtä suureen palloon ja pyörittele niistä neljä siistiä pihviä. Papupihvit eivät kutistu paistettaessa, joten alkuperäisestä koostaan ​​riippumatta voit ottaa ne pannulta saman kokoisina.

  • Vaihe 5
  • Paista leikkeet paistinpannulla
    Paista leikkeet.

    Paista papupihvejä 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita.
  • Vaihe 6
  • Ja laita siivu juustoa pihvien päälle
    Laita jokaisen pihvin päälle siivu sveitsiläistä juustoa.
  • Vaihe 7
  • Peitä sitten pannu höyrystymään
    Peitä pannu kannella ja jatka kypsennystä vielä 2 minuuttia, kunnes juusto on sulanut.
  • Vaihe 8
  • Tarjoilua varten sekoita majoneesi ja chilikastike kulhossa.
    Kokoa hampurilaiset.

    Sekoita pienessä kulhossa majoneesi ja tilkka chilikastiketta. Tarjoile pihvit paahdetuilla sämpylöillä kuuman majoneesin, salaatin ja tomaattiviipaleiden kanssa.


Äänet: 4

Kuva: Ree DrummondReseptin tekijä - (Ree Drummond) - bloggaaja, kulinaarinen kirjoittaja, valokuvaaja, TV-juontaja
Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt