Paistetut kukkakaalipihvit rusinarelishilla

Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Jopa yksinkertainen vihannes, kuten kukkakaali, maistuu paljon herkullisemmalta, kun se valmistetaan ainutlaatuisella tavalla – pihveinä. Voit tehdä tämän leikkaamalla kukkakaalin pään varovasti pituussuunnassa tasaisiksi paloiksi. Osa kukinnoista putoaa pois, mutta voit käyttää niitäkin. Saat kauniita pihvejä paistamalla ne ensin paistinpannulla kullanruskeiksi ja kypsentämällä ne sitten loppuun uunissa. Käytä siis uuninkestävää paistinpannua. Ennen tarjoilua koristele jokainen "pihvi" ainutlaatuisella relissillä, joka on valmistettu paahdettujen paprikoiden, kapristen ja rusinoiden sekoituksesta. Kirkkaan konfetin tavoin se koristaa ruokaa ja elävöittää kukkakaalin mietoa makua makealla kirpeydellään.
Kalorit 141, kokonaisrasva 8 G., tyydyttyneet rasvat 1 G., proteiinit 5 G., hiilihydraatit 17 G., kuitu 5 G., natrium 319 mg, sokeri 7 G.
Ainesosat:
- 1 pieni kukkakaalin pää (noin 1 kg)
- 1/4 kuppia hienonnettua paistettuja paprikoita
- 2 rkl kevyitä rusinoita, silputtuna
- 1 rkl hienonnettua persiljaa
- 1 rkl omenaviinietikkaa
- 2 tl kapriksia, pestyjä ja hienonnettuja
- 2 rkl oliiviöljyä
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Kuumenna uuni 200°C:een. Vaihe 2
- Yhdistä kulhossa paahdetut paprikat, rusinat, persilja, omenaviinietikka, kaprikset ja 1/8 tl kutakin suolaa ja pippuria. Vaihe 3
- Leikkaa kukkakaalin ytimen pohja pois ja leikkaa sitten pää 2,5 cm paksuisiksi viipaleiksi. Leikkaa loput kukinnot 2,5 cm paksuisiksi paloiksi. Ripottele 1/4 tl suolaa ja mustapippuria jokaisen kukkakaaliviipaleen molemmille puolille. Vaihe 4
- Kuumenna oliiviöljy suuressa tarttumattomassa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kukkakaalipihvit ja -nuppuja ja kypsennä, käännellen kerran, kunnes ne ovat ruskistuneet molemmin puolin, noin 5 minuuttia. Siirrä pannu uuniin. Vaihe 5
- Paista, kunnes veitsi menee helposti kaaliin, 15–20 minuuttia. Lusikoi hieman restiä kaalin päälle ja tarjoile.
Äänet: 2
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Matala natriumpitoisuus / Vähäkalorisia ruokia / Diabeetikoille tarkoitetut ruoat / Matala kolesteroli / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Pääruoat / Lisukkeet / Vihanneksia ja sieniä / / Kaaliruoat / Kaali-alkupalat / Kukkakaaliruoat / Ruokaverkosto - reseptitSamankaltaisia reseptejä
Alkuruokia
Keitot
Pääruoat
Salaatit
Pikaruoka
Kastikkeet
Grilli, grilli
Leipomo
Jälkiruoat
Juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
Maailman keittiöt
skandinaavinen ruotsalainen
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen






