Quinoasalaatti kuivatuilla aprikooseilla, basilikalla ja pistaasipähkinöillä

Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6
Tämä helppokäyttöinen salaatti on runsaskuituinen (kvinoan ja rucolan ansiosta) ja täynnä makua, jossa makeat, kirpeät, suolaiset ja maukkaat vivahteet ovat harmonisessa tasapainossa. Tarjoile kylmänä. Murustettu vuohenjuusto sopii täydellisesti täytteeksi.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 300, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3.5 G., proteiinit 10 G., hiilihydraatit 33 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 510 mg, sokeri 10 G.
Kalorit 300, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3.5 G., proteiinit 10 G., hiilihydraatit 33 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 510 mg, sokeri 10 G.
Ainesosat:
- 1 kuppi kvinoaa, huuhdeltu huolellisesti
- 2,5 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
- 12 kuivattua aprikoosia, hienonnettuina, tai 0,5 kuppia tiiviisti pakattuja kullanruskeita siemenettömiä rusinoita
- 5 kuppia tiiviisti pakattua pientä rucolaa (noin 140 g)
- 1/4 kuppia ohuiksi viipaloitua tuoretta basilikaa
- Yhden ison sitruunan mehu (noin 1/4 kupillista)
- 0,5 dl kuorittuja, kevyesti suolattuja pistaasipähkinöitä
- 90 g pehmeää vuohenjuustoa, murustettuna
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Kiehauta vesi pienessä kattilassa kovalla lämmöllä. Lisää kvinoa.
Peitä kannella, vähennä lämpöä ja anna kiehua hiljalleen, kunnes neste on imeytynyt ja kvinoa on lähes kypsää, noin 15 minuuttia.
Vaihe 2 - Siirrä kvinoa suureen kulhoon ja sekoita heti joukkoon oliiviöljy, kuivatut aprikoosit, 1 1/4 tl suolaa ja 3/4 tl mustapippuria. Anna jäähtyä hieman, noin 20 minuuttia, sekoittaen pari kertaa.
Jäähdytä jääkaapissa, kunnes se on täysin jäähtynyt, vähintään 2 tuntia.
Vaihe 3 - Kun kvinoa on jäähtynyt ja valmis tarjoiltavaksi, sekoita joukkoon rucola, basilika, sitruunamehu ja pistaasipähkinät. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Ripottele päälle vuohenjuustoa ja tarjoile.
Äänet: 1
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Valmisruokien kaloripitoisuus / Pääruoat / Lisukkeet / Viljat, palkokasvit / Ruokaverkosto - reseptitSamankaltaisia reseptejä
Quinoa- ja kasvissalaatti
Quinoasalaatti pinaatilla ja kuivatuilla aprikooseilla
Porkkanasalaatti pistaasipähkinöillä
Vihreä salaatti punajuurella ja pistaasipähkinöillä
Quinoa- ja paprikasalaatti
Aasialaistyylinen paistettu kvinoa
Paistettua brietä taikinassa kuivattujen aprikoosien ja pistaasipähkinöiden kera
Quinoa Tabbouleh fetajuustolla
Quinoa- ja tomaattisalaatti
Quinoa-salaatti oliivien kera
Quinoa paistetun kurpitsan ja pistaasipähkinöiden kera
Quinoa pilaf kulhoon
Quinoa päärynän ja saksanpähkinöiden kera
Salaatti fenkolilla ja kuivatuilla aprikooseilla
Mausteinen kvinoa ja kesäkurpitsa
Quinoa- ja maissisalaatti
Kvinoa- ja savustettu kesäkurpitsasalaatti
Quinoa- ja hernepalkosalaatti
Quinoa- ja itusalaatti
Aasialainen kana- ja kvinoasalaatti
Cobb-salaatti kvinoalla
Quinoa-, viinirypäle- ja avokadosalaatti
Paahdettua punajuurisalaattia vuohenjuustolla, kvinoalla ja
Valkosuklaapatukka kokonaisilla pistaasipähkinöillä,
Kanaa kvinoan, pistaasipähkinöiden ja aprikoosien kera,
Kvinoa- ja lehtikaalisalaatti
Kanaa kvinoan ja curryn kera
Kreikkalainen horiatiki-salaatti kvinoalla ja kikherneillä
Horiatiki kreikkalainen salaatti kvinoalla
Linssi- ja kvinoasalaatti
Quinoasalaatti parsalla, vuohenjuustolla ja
Lämmin salaatti kalkkunalla ja kvinoalla
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit pavuilla
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia






