Quinoasalaatti kuivatuilla aprikooseilla, basilikalla ja pistaasipähkinöillä


Kuinka tehdä kvinoasalaattia kuivatuista aprikooseista, basilikasta ja pistaasipähkinöistä
Aika: 2 tuntia 55 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 6


Tämä helppokäyttöinen salaatti on runsaskuituinen (kvinoan ja rucolan ansiosta) ja täynnä makua, jossa makeat, kirpeät, suolaiset ja maukkaat vivahteet ovat harmonisessa tasapainossa. Tarjoile kylmänä. Murustettu vuohenjuusto sopii täydellisesti täytteeksi.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 300, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 3.5 G., proteiinit 10 G., hiilihydraatit 33 G., kuitu 5 G., kolesteroli 5 mg, natrium 510 mg, sokeri 10 G.


Ainesosat:

  • 1 kuppi kvinoaa, huuhdeltu huolellisesti
  • 2,5 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 12 kuivattua aprikoosia, hienonnettuina, tai 0,5 kuppia tiiviisti pakattuja kullanruskeita siemenettömiä rusinoita
  • 5 kuppia tiiviisti pakattua pientä rucolaa (noin 140 g)
  • 1/4 kuppia ohuiksi viipaloitua tuoretta basilikaa
  • Yhden ison sitruunan mehu (noin 1/4 kupillista)
  • 0,5 dl kuorittuja, kevyesti suolattuja pistaasipähkinöitä
  • 90 g pehmeää vuohenjuustoa, murustettuna
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Kiehauta vesi pienessä kattilassa kovalla lämmöllä. Lisää kvinoa.

    Peitä kannella, vähennä lämpöä ja anna kiehua hiljalleen, kunnes neste on imeytynyt ja kvinoa on lähes kypsää, noin 15 minuuttia.
  • Vaihe 2
  • Siirrä kvinoa suureen kulhoon ja sekoita heti joukkoon oliiviöljy, kuivatut aprikoosit, 1 1/4 tl suolaa ja 3/4 tl mustapippuria. Anna jäähtyä hieman, noin 20 minuuttia, sekoittaen pari kertaa.

    Jäähdytä jääkaapissa, kunnes se on täysin jäähtynyt, vähintään 2 tuntia.
  • Vaihe 3
  • Kun kvinoa on jäähtynyt ja valmis tarjoiltavaksi, sekoita joukkoon rucola, basilika, sitruunamehu ja pistaasipähkinät. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Ripottele päälle vuohenjuustoa ja tarjoile.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt