Villirucolasalaatti kikherneillä


Kuinka tehdä - Villirucola-kikhernesalaatti
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 8


Bobby Flay rakastaa tätä salaattia sen vastakkaisten koostumusten vuoksi. Kevyet, pippuriset rucolanlehdet, rapea tuore fenkoli, mehukkaat kirsikkatomaatit ja kermaiset kikherneet – kaikki yhdistettynä kevyeen kastikkeeseen – tekevät tästä nopeasta salaatista, jonka Bobby tarjoilee pastan kanssa.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 140, kokonaisrasva 6 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 14 G., kuitu 4 G., kolesteroli 6 mg, natrium 294 mg, sokeri 2 G.


Ainesosat:

  • 350 g villirucolaa
  • 1 keskikokoinen fenkolinjuuri, puolitettuna ja ohuiksi viipaleiksi leikattuna
  • 1 tölkki (425 g) säilykekikherneitä, huuhdeltuina
  • 1 kuppi viinirypäletomaatteja, puolitettuina
  • 1/4 kuppia tuoretta tilliä
  • 2 ruokalusikallista sitruunamehua
  • 2 ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä
  • 60 g hienoksi raastettua parmesaania
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Yhdistä rucola, fenkoli, kikherneet, tomaatit ja tilli suuressa, matalassa kulhossa. Vatkaa erikseen sitruunamehu ja oliiviöljy yhteen, mausta suolalla ja pippurilla. Valuta kastike salaatin päälle ja lisää päälle raastettua juustoa.

Äänet: 1

Kuva - Bobby FlayReseptin tekijä - (Bobby Flay) - julkkiskokki, ravintoloitsija, tosi-tv-juontaja, ravintoloitsija
Kaikki reseptit

Reseptikokoelmat



Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt