Kalifornialainen paisutettu viljakulho

Keittiö:Japani,aasialainen,
Aika: 30 minuuttia Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Kalifornialainen salaatti on sekoitus erilaisia ainesosia, jotka luovat upean kimpun makuja ja vastakkaisia koostumuksia. Tämä salaatti vangitsee kalifornialaisen keittiön ytimen, johon ovat vaikuttaneet Eurooppa, Aasia, Oseania ja Latinalainen Amerikka. Salaatin pohjana on kypsennettyjä jyviä (saatavilla on myös valmiiksi pakastettuja jyviä), jotka on sekoitettu papujen, paahdetun maissin, tomaattien, erilaisten vihreiden, itujen ja vuohenjuuston kanssa, ja päällä on rapeita, ilmavia jyviä. Mausta salaatti tummalla seesamiöljyllä ja limettimehulla. Tämä salaatti on erittäin täyttävä ja sitä voi nauttia itsenäisenä ruokalajina.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 416, kokonaisrasva 13 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 16 G., hiilihydraatit 62 G., kuitu 12 G., kolesteroli 18 mg, natrium 829 mg, sokeri - G.
Kalorit 416, kokonaisrasva 13 G., tyydyttyneet rasvat 3 G., proteiinit 16 G., hiilihydraatit 62 G., kuitu 12 G., kolesteroli 18 mg, natrium 829 mg, sokeri - G.
Ainesosat:
- 1 kuppi paisutettua hirssiä tai paisutettua riisiä ilman sokeria (aamiaismuroja)
- 1 kuppi pakastettua popcornia, sulatettuna
- 1 pakkaus (370 g) pakastettua bulguria ja jyviä tai 1,5 kupillista keitettyä ruskeaa riisiä
- 1 tölkki (400 g) huuhdeltuja säilykeadzukipapuja
- 1 kuppi viinirypäletomaatteja, puolitettuina
- 3 vihreää sipulia, ohuiksi viipaloituina
- 0,5 kuppia hienonnettua korianteria
- Kahden limen mehu
- 1 pakkaus (110 g) ituja, poistettuina
- 0,5 kuppia murustettua vuohenjuustoa (noin 90 g)
- 2 ruokalusikallista tummaa seesamiöljyä
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
ruskea riisi, bulgur-ryynit, punaiset pavut, viinirypäletomaatit, vuohenjuusto, paisutettu riisi, maissi
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Paahda paisutettua riisiä suuressa kuivassa paistinpannussa keskilämmöllä 3 minuuttia. Siirrä keskikokoiseen kulhoon. Lisää maissi pannulle ja kypsennä, kunnes se on kuumentunut läpikotaisin, noin 3 minuuttia. Siirrä suureen kulhoon. Vaihe 2
- Lämmitä pakastettu kypsennetty maissi pakkauksen ohjeiden mukaan ja pöyhi haarukalla. Siirrä kulhoon maissin, papujen, tomaattien, kevätsipulin, korianterin, limettimehun ja puolet jokaisesta idusta ja vuohenjuustosta. Lisää seesamiöljy, 2 ruokalusikallista vettä, 0,5 tl suolaa ja pippuria ja sekoita. Vaihe 3
- Sekoita joukkoon puolet paahdetuista rapeista jyvistä ja mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Lisää jokaisen salaattiannoksen päälle loput vuohenjuustosta, paahdetuista jyvistä ja iduista.
Äänet: 7
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Gluteenittomat ruoat / Valmisruokien kaloripitoisuus / Pääruoat / Viljat, palkokasvit / / Ruokaverkosto - reseptit / Aasialainen keittiö / japanilainen keittiöSamankaltaisia reseptejä
Durrakulho jogurtilla ja maustetuilla omenoilla
Pekonijuustohampurilaiskulho (ketodieetti)
Tex-Mex-kana- ja kvinoakulho
Acai-marjasmoothie-kulho
Marjasmoothie-kulho
Ananas Smoothie-kulho
Maapähkinävoismoothie-kulho
Vihreä smoothie-kulho
Yksinkertainen lohikulho
Riisi- ja kasviskulho lounasrasiassa
Quinoa-kulho katkarapujen ja vihannesten kera
Kanaa, paahdettuja kasviksia ja kvinoakulhoa
Meksikolainen kvinoa-aamiaiskulho
Kulho riisillä, parsakaalilla, pekonilla ja keitetyllä kananmunalla
Muro- ja makkaratäyte (lisuke)
Terveelliset lounasreseptit
Poke-kulho riisiä lohen ja avokadon kera
Quinoa- ja parsakaalikulho sianlihalla
Buddha-kulho (kasviskulho)
Jäädytetty marja-banaanismoothie-kulho
Gluteeniton Acai-kulho
Kalifornialainen BLT-voileipä "Muna reikään"
Speltti-, lohi- ja kasviskulho
Kalifornian munasalaatti
Acai-marjasmoothie-kulho aamiaiseksi
Kulho kvinoalla, kananmunalla, pekonilla ja vihanneksilla
Paistettu riisikulho kananmunalla ja pihvillä
Mansikka-banaani-kookossmoothie-kulho
Chiliä jauhelihan ja porkkanoiden kera
Kalifornian kalkkunachili
Kulho riisillä, paistetulla munalla ja vihanneksilla
Kalkkuna-, lehtikaali- ja riisikulho
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit papujen kera
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia






