Reseptit   Salaatit   Lehtinen   

Shira-ae: Tofusalaatti


Kuinka tehdä Shira-ae: muussattua tofusalaattia
Keittiö:aasialainen,
Aika: 15 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 2


Shira-ae on kevyt japanilainen pinaatti-tofupyreestä valmistettu salaatti. Se on herkkä, kermainen ja terveellinen. Se on helppo valmistaa: sekoita tofu kiehautetun pinaatin ja yrttien kanssa. Ennen sekoittamista purista neste huolellisesti pois pinaatista ja tofusta, jotta salaatista ei tule liian vetistä.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 277, kokonaisrasva 15 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 25 G., hiilihydraatit 16 G., kuitu 7 G., natrium 285 mg, sokeri 2 G.


Ainesosat:

  • 1 paketti (400 g) kiinteää tofua
  • 8 kuppia pinaatinlehtiä
  • 1 rkl seesaminsiemeniä
  • 1,5 tl sokeria
  • 1 tl miriniä (makeaa riisiviiniä)
  • 1 tl soijakastiketta
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Taputtele tofu kuivaksi ja kääri se talouspaperiin ylimääräisen veden poistamiseksi. Soseuta monitoimikoneessa tasaiseksi, siirrä sitten kulhoon ja laita sivuun.
  • Vaihe 2
  • Kiehauta suuri kattilallinen suolattua vettä. Täytä kulho jäävedellä. Keitä pinaattia kiehuvassa vedessä, kunnes se pehmenee, noin 2 minuuttia, ja siirrä sitten jääveteen. Valuta ja purista ylimääräinen vesi pois.
  • Vaihe 3
  • Paahda seesaminsiemeniä paistinpannulla keskilämmöllä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kullanruskeita, noin 3 minuuttia. Anna jäähtyä ja jauha ne sitten maustemyllyssä. Sekoita jauhetut siemenet, sokeri, mirin, soijakastike ja pinaatti tofun joukkoon. Mausta suolalla maun mukaan.

Äänet: 1

Reseptin kirjoittaja -

Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt