Bataatti- ja mustapapuburrito

Monimutkaisuus: helposti
Määrä: 10 kpl
Vaikka burrito ei olisi lihaa, se voi olla herkullinen, mehukas ja täyttävä. Tässä suositun meksikolaisen wrapin kasvisversiossa paistettu bataatti saa harmonisen täydennyksen mustille pavuille, queso frescolle, chilipaprikoille, terveelliselle pinaatille ja aromaattisille mausteille. Burriton voi syödä heti tai valmistaa etukäteen ja pakastaa. Reseptin lopusta löydät ohjeet sen lämmittämiseen ilman sulatusta mikroaaltouunissa. Nauti burrito kuumana, ripoteltuna tuoreella korianterilla ja valutettuna chilikastikkeella.
Ravintoarvo annosta kohden:
Annoskoko: 1/12
Kalorit 272, kokonaisrasva 9 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 41 G., kuitu 7 G., kolesteroli 7 mg, natrium 496 mg, sokeri 5 G.
Annoskoko: 1/12
Kalorit 272, kokonaisrasva 9 G., tyydyttyneet rasvat 2 G., proteiinit 9 G., hiilihydraatit 41 G., kuitu 7 G., kolesteroli 7 mg, natrium 496 mg, sokeri 5 G.
Ainesosat:
- 700 g bataattia, leikattu 1 cm:n kuutioiksi.
- Oliiviöljyä valutettavaksi
- 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
- Puolikas espanjansipuli, hienonnettuna
- 1 jalapeño, siemenet poistettuna ja hienonnettuna
- 1 rkl. chilijauhe
- 1 rkl tomaattipyrettä
- 0,5 tl kuivattua meksikolaista oreganoa
- 2 kuppia tiiviisti pakattua tuoretta pinaattia
- 1 tölkki (425 g) säilykepapuja
- 1 tölkki (400 g) säilöttyjä tomaatteja
- 1 kuppi murustettua queso frescoa
- Yhden limen mehu
- 10 täysjyvävehnätortillaa, halkaisija 25 cm.
- 1 nippu tuoretta korianteria, silputtuna
- Tulinen kastike maun mukaan
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
bataatti, valkosipuli, makea sipuli, jalapeno-pippuri, chilimaustetta, tomaattipyree, oregano, pinaatti, mustapavut, tomaattimassa, queso fresco -juustoa, limen mehu, tortilla, korianteri, chilikastike
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Kuumenna uuni 220°C:een. Vaihe 2
- Aseta bataatit uunipellille ja levitä ne tasaiseksi kerrokseksi. Pirskottele päälle oliiviöljyä ja mausta suolalla ja pippurilla. Paista, kunnes bataatit ovat pehmeitä, mutta vielä kiinteitä, 15–20 minuuttia. Laita sivuun. Vaihe 3
- Lisää isoon paistinpannuun 2 ruokalusikallista oliiviöljyä ja laita keskilämmölle. Lisää valkosipuli ja sipuli ja kuullota, kunnes sipuli on läpikuultavaa, noin 5 minuuttia. Lisää sitten jalapeño ja sekoita. Lisää chilijauhe, tomaattipyree ja oregano. Sekoita ainekset tasaisesti ja kuullota vielä 2 minuuttia, jotta yrtit saavat maun. Lisää sitten pinaatti, pavut ja tomaatit. Sekoita varovasti, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti. Hauduta miedolla lämmöllä, kunnes pinaatti on pehmennyt ja neste on vähentynyt puoleen, 7–10 minuuttia. Nosta liedeltä ja sekoita joukkoon queso fresco, limettimehu ja paistettu bataatti. Maista ja lisää tarvittaessa suolaa. Vaihe 4
- Jaa täyte tasaisesti tortillojen kesken. Kääri burrito rullalle, ripottele päälle korianteria ja valuta päälle chilikastiketta. Tarjoile heti. Vaihe 5
- Jäädyttää, kääri burrito tiiviisti muovikelmuun tai leivinpaperiin ja säilytä ilmatiiviissä rasiassa tai pussissa enintään 3 kuukautta. Vaihe 6
- LämmitelläLaita kääritty burrito mikroaaltouuniin ja kuumenna sitä kolme minuuttia, käännä kerran. Poista kääre, ripottele päälle korianteria, valuta halutessasi chilikastiketta ja tarjoile!
Äänet: 2
Luokat
resepti / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Astiat tulevaa käyttöä varten / Pikaruoka / Tortilla-annokset / / Perunaruoat / Bataatti / Meksikolaista ruokaaSamankaltaisia reseptejä
Burrito papujen, kukkakaalin ja juuston kera
Märkiä kana- ja papuburritoja hunajalla ja
Kasvishampurilaiset mustilla pavuilla
Pihvi- ja papuburrito
Mausteinen mustapapukeitto ja uppomuna
Quesadilla maissilla ja mustilla pavuilla
Pollo asado riisin ja mustien papujen kera
Lehtikaaliin kääritty papuburrito
Bataatti- ja mustapapu-enchiladat
Burrito ruskealla riisillä ja pavuilla
Naudanliha- ja mustapapukrokotiilitacot
Enchilada-tyylinen naudanlihaburrito
Vegaaninen mustapapu- ja bataattikeitto
Aamiainen burrito
Pico de gallo mustilla pavuilla
Burrito kanan, riisin ja papujen kera
Papu- ja tofuburrito
Kana- ja papuburrito
Chilaquiles maissilla ja mustilla pavuilla
Bataatti mustalla kaviaarilla
Kasvisburrito täytettynä riisillä ja pavuilla
Rieskat munakokkelin, juuston ja papujen kera aamiaiseksi
Kukkakaali-chorizo-burrito
Mustapapu-avokadoquesadilla
Naudanliha- ja papuburrito
Karibian riisi mustilla pavuilla
Chiliä kurpitsan ja mustien papujen kera
Kurpitsaburrito
Kuubalainen mustapapukeitto Sofritolla
Mustapapu-salsa
Mustapapu- ja maissisalaatti
Sianliha- ja mustapapu-tacot
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit pavuilla
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia






