Paistettu kukkakaali


Kuinka valmistaa - paistettua kukkakaalia
Keittiö:aasialainen,
Valikko:Illallinen,
Aika: 20 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Kukkakaalin nopea ja herkullinen valmistustapa on paistaa se aasialaistyylisessä kastikkeessa. Lisää ensin pilkottu kukkakaali kuumalle pannulle ja sekoita nopeasti, lisää sitten kaikki kastikkeen ainekset yksi kerrallaan ja kevätsipuli. Voit tehdä kukkakaalista tulisen lisäämällä Sriracha-kastiketta. Kukkakaalin paistaminen kuumalla pannulla nopeasti sekoittaen jättää sen meheväksi ja rapeaksi.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 66, kokonaisrasva 3 G., tyydyttyneet rasvat - G., proteiinit 4 G., hiilihydraatit 9 G., kuitu 3 G., kolesteroli - mg, natrium 801 mg, sokeri 3 G.


Ainesosat:

  • 1 kukkakaalin pää
  • 2 teelusikallista kasviöljyä
  • 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
  • 2 ruokalusikallista soijakastiketta
  • Yhden limen mehu (tai hieman riisiviinietikkaa)
  • 2 vihreää sipulia, silputtuna
  • 1 rkl sriracha-kastiketta tai muuta chilikastiketta + lisää tarpeen mukaan
  • Limelohkoja tarjoiluun
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Leikkaa kukkakaali suuriksi kukinnoiksi ja revi ne sitten käsin hyvin pieniksi paloiksi.

    Kuumenna suuri, paksupohjainen paistinpannu keskilämmöllä. Lisää kasviöljy, lisää sitten kukkakaali ja valkosipuli. Paista kukkakaalia sekoittaen usein, kunnes se on paikoin hyvin rapeaa. Paista 3 minuuttia ja vähennä sitten lämpöä.
  • Vaihe 2
  • Lisää soijakastike, limettimehu ja suurin osa kevätsipulista, säästä loput tarjoilua varten. Sekoita ja anna kypsyä vielä minuutin ajan, lisää sitten chilikastike ja sekoita, jotta seos jakautuu tasaisesti.

    Lisää hieman kastiketta, jos haluat syvemmän värin ja maun.
  • Vaihe 3
  • Tarjoile kukkakaali kuumana kulhossa. Ripottele päälle loput kevätsipulit ja tarjoile limettilohkojen kera. Voit käyttää kukkakaalia täytteenä. burrito.

Äänet: 23

Kuva: Ree DrummondReseptin tekijä - (Ree Drummond) - bloggaaja, kulinaarinen kirjoittaja, valokuvaaja, TV-juontaja
Kaikki reseptit

Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt