Peltipannuillallinen: Katkarapuja, vihreitä papuja ja maissia


Kuinka tehdä - Peltiateria: Katkarapuja, vihreitä papuja ja maissia
Valikko:Illallinen,
Aika: 30 minuuttia
Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4


Maukas katkarapuscampi kypsennetään samalla uunipellillä kasvisten, maissin ja leivän kanssa, joten se on nopea, herkullinen ja vaivaton illallinen. Valkoviinin – katkarapuscampien perinteisen ainesosan – sijaan olemme lisänneet vastapuristettua sitruunamehua. Joten pulloa ei tarvitse avata, jos kokkaat keskellä viikkoa.

Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 394, kokonaisrasva 19 G., tyydyttyneet rasvat 11 G., proteiinit 28 G., hiilihydraatit 31 G., kuitu 4 G., kolesteroli 228 mg, natrium 724 mg, sokeri 5 G.


Ainesosat:

  • 6 ruokalusikallista suolatonta voita, paloiteltuna
  • 1/4 tl murskattuja punaisia ​​chilihiutaleita
  • 4 valkosipulinkynttä, raastettuna
  • 300 g pakastettuja vihreitä papuja
  • 280 g pakastettua maissia
  • 450 g isoja katkarapuja, kuorittuina ja suolistosta poistettuina
  • 4 viipaletta rapeaa leipää (2,5 cm paksua), esimerkiksi ciabattaa
  • Puoli sitruunaa
Ainesosien korvaaminen
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.

Suosittelemme

Valmistelu:

    Vaihe 1
  • Kuumenna uuni 230°C:een.
  • Vaihe 2
  • Yhdistä voi, chilijauhe, valkosipuli ja 1 tl suolaa mikronkestävässä kulhossa tai lasikulhossa ja kuumenna, kunnes voi sulaa, noin minuutin ajan; laita sivuun.
  • Vaihe 3
  • Keitä pakastetut vihreät pavut ja maissi pakkauksen ohjeiden mukaan. Yhdistä ne uunipellin keskimmäisellä kolmanneksella. Asettele katkaravut tasaiseksi kerrokseksi kasvisten toiselle puolelle ja leipä toiselle puolelle. Valuta päälle öljyseos ja ripottele päälle ripaus suolaa.
  • Vaihe 4
  • Paista, kunnes katkaravut ovat vaaleanpunaisia ​​ja leipä kullanruskeaa, 10–12 minuuttia. Pirskottele katkarapujen ja kasvisten päälle sitruunamehua ja tarjoile.

Äänet: 1

Kuva - RuokaverkostoReseptin tekijä -

Kaikki reseptit

Reseptikokoelmat



Samankaltaisia ​​reseptejä

Alkuruokia


Keitot


Pääruoat


Salaatit


Pikaruoka


Kastikkeet


Grilli, grilli


Leipomo


Jälkiruoat


Juomat


Alkoholipitoiset cocktailit


Kypsennysmenetelmät


Säilykkeet


Kauden ruokia


Juhla-annokset


Maailman keittiöt


Luokat


Terveellinen syöminen


Yksinkertaisia ​​ja nopeita reseptejä

Navigointi

Suosittelemme lukemista

Ruoan painoyksiköt