Manteli-, kirsikka- ja kurpitsansiemenpatukat

Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 12
Tämä hedelmä- ja pähkinävälipala on kevyen ja pureskeltavan koostumuksensa ansiosta täynnä paisutetun ruskean riisin ja riisisiirapin ansiosta. Kuivatut kirsikat lisäävät makean ja kirpeän maun, kun taas merisuola, kurpitsansiemenet ja mantelit tarjoavat täydellisen tasapainon. Kääri jokainen patukka erikseen leivinpaperiin ja ota se mukaan töihin tai matkalle terveelliseksi välipalaksi.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 270, kokonaisrasva 14 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 29 G., kuitu 3 G., natrium 230 mg, sokeri 14 G.
Kalorit 270, kokonaisrasva 14 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 7 G., hiilihydraatit 29 G., kuitu 3 G., natrium 230 mg, sokeri 14 G.
Ainesosat:
- 2 kuppia paisutettua ruskeaa riisiä (aamiaismuroja)
- 1 kuppi raakoja kurpitsansiemeniä
- 1 kuppi raakoja manteleita, karkeasti silputtuna
- 0,5 kuppia kuivattuja kirsikoita
- 2/3 kuppia ruskeaa riisisiirappia
- 2 ruokalusikallista manteliöljyä
- 0,5 tl manteliuutetta
- 0,5 tl merisuolahiutaleita
1 lasi (st.) - 250 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
3/4 kuppia (st.) - 180 ml.
2/3 kuppia (st.) - 160 ml.
1/2 kuppia (st.) - 125 ml.
1/3 kuppia (st.) - 80 ml.
1/4 kuppia (st.) - 60 ml.
1 ruokalusikallinen (rkl) - 15 ml.
1 teelusikallinen (tl) - 5 ml.
1/5 tl (tl) - 1 ml.
paisutettu riisi, kuiva aamiainen, kuivatut kirsikat, manteli, kurpitsansiemen, manteliuute, merisuolahiutaleita
Suosittelemme
Valmistelu:
- Vaihe 1
- Kuumenna uuni 160°C:een. Voitele 22 cm:n kokoinen, neliönmuotoinen lasinen uunivuoka ruoanlaitto-suihkeella. Vuoraa pohja leivinpaperilla tai leivinpaperilla jättäen 10 cm:n ylimäärän molemmille puolille ja suihkuta paperi ruoanlaitto-suihkeella. Vaihe 2
- Laita 1 kuppi paisutettua riisiä vetoketjulliseen pussiin ja murskaa se kaulimella hienoksi jauheeksi. Sekoita isossa kulhossa loput 1 kuppi paisutettua riisiä, kurpitsansiemenet, mantelit ja kirsikat. Yhdistä riisisiirappi ja mantelivoi pienessä kattilassa ja kiehauta. Nosta pois liedeltä. Vaihe 3
- Lisää manteliuute ja suola ja kääntele pähkinäseos joukkoon. Sekoita lastalla, kunnes kaikki on kostunutta ja hyvin sekoittunutta. Lisää murskattu riisi ja jatka sekoittamista, kunnes seos on tasaista. Vaihe 4
- Kaada seos valmisteltuun vuokaan ja painele se tasaisesti kiinni leivinpaperin reunoista, jotta se ei tartu kiinni. Paista noin 25 minuuttia, kunnes seos on kevyesti kullanruskea. Jäähdytä ritilällä 15 minuuttia ja painele sitten kiinni. Laita jääkaappiin, kunnes se on kiinteää, mutta ei liian kiinteää, noin 45 minuuttia. Vedä leivinpaperin reunat taakse ja siirrä leikkuulaudalle. Irrota paperi varovasti. Leikkaa jälkiruoka puoliksi ja leikkaa sitten molemmat puolikkaat kuuteen osaan (yhteensä 12 palaa). Laita jääkaappiin, kunnes se on täysin jähmettynyt. Vaihe 5
- Säilytä jokaista patukkaa yksittäin käärittynä tai kerroksittain leivinpaperin tai leivinpaperin välissä jääkaapissa enintään kaksi viikkoa. Ne pehmenevät ja muuttuvat pureskeltaviksi jäähtyessään huoneenlämpöiseksi.
Ruskea riisisiirappi:
Tämä tuote valmistetaan fermentoimalla ruskeita riisinjyviä. Se on luonnollinen makeutusaine, joka on runsaasti helposti sulavaa tärkkelystä. Sitä käytetään leivonnaisissa, leivän päällä levitteenä ja ruokien maustamiseen.
Äänet: 3
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Terveellisiä välipaloja / Valmisruokien kaloripitoisuus / Piknik / Kesäruokia / Jälkiruoat / Aamiaismurot, granola, mysli / Alkuruokia / Välipalat / Ruokaverkosto - reseptitReseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
Paistettua tammenterhokurpitsasalaattia sienillä
Mausteinen edamame-dippi kurpitsansiemenillä
Mausteiset juurekset kurpitsansiemenillä uunissa
Piirakat päärynällä, mantelilla ja kirsikalla
Terveelliset Rice Krispies -patukat manteleilla
Ricotta- ja myskikurpitsaleipä
Suklaa-kirsikkapiirakka
Kääreet pinaatilla, manteleilla, kirsikoilla, pihvillä ja
Salaatti pinaatilla, manteleilla, kirsikoilla, pekonilla ja
Jogurttia ja granolaa kirsikoilla ja manteleilla
Bataatti- ja vuohenjuustohummusalkupala
Korianteripesto kurpitsansiemenillä ja goudalla
Maapähkinävoiproteiinipatukat
Viiden yrtin salaatti
Crostinit viikunoilla, kurpitsansiemenillä ja vuohenjuustolla
Parhaat välipalat lapsille ja koko perheelle
Pähkinäsekoitus kurpitsansiemenillä ja kuivatuilla siemenillä
Kalkkuna- ja kurpitsansiemenchili
Kuorrutetut porkkanat kurpitsansiemenillä
Kurpitsansiementen välipalasekoitus
Paistettua kanaa kuumien paprikoiden ja kurpitsan kera
Suklaakarkkeja kuivatuilla kirsikoilla ja manteleilla
Paistettua ruijanpallasta kurpitsansiemenillä, kapriksilla,
Vuohenjuustoleipä viikunoilla ja kurpitsansiemenillä
Salaatti retiiseillä, pinaatilla ja kurpitsansiemenillä
Paisutetut riisimuropatukat
Marinoituja punajuuria granaattiomenakastikkeessa ja paistettuja
Kuinka käyttää kurpitsansiemeniä
Kylmä punajuurikeitto jogurtilla ja kurpitsalla
Riisipuuro kurpitsansiemenillä
Makeat ja mausteiset kurpitsa-popcorn-pallot
Kirsikkakuskusvanukas
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit pavuilla
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia



























