Kukkakaali Tabbouleh
Keittiö:Itäinen,
Aika: 10 minuuttia Monimutkaisuus: helposti
Annoksia: 4
Karkeaksi raastettu raaka kukkakaali korvaa perinteisen bulgurin tässä Lähi-idän salaatissa. Se muistuttaa ulkonäöltään viljaa, mutta tabbouleh on vähäkalorinen ja vähähiilihydraattinen. Se sopii täydellisesti laihduttajille ja kaikille, jotka haluavat nauttia kesävihanneksien tuoreudesta ja mehukkuudesta. Kukkakaali sekoitetaan silputtujen tomaattien, vihreän sipulin, persiljan ja mintun kanssa ja maustetaan sitruunamehun, oliiviöljyn ja soijakastikkeen seoksella. Tarjoile tämä salaatti lisukkeena grillatun lihan tai uunissa paistetun kanan kanssa ja nauti.
Ravintoarvo annosta kohden:
Kalorit 151, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 14 G., hiilihydraatit 13 G., kuitu 5 G., natrium 717 mg, sokeri 5 G.
Kalorit 151, kokonaisrasva 11 G., tyydyttyneet rasvat 1.5 G., proteiinit 14 G., hiilihydraatit 13 G., kuitu 5 G., natrium 717 mg, sokeri 5 G.
Suosittelemme
Resepti:
Raasta yksi kukkakaali karkealla raastimella jyvän kokoisiksi paloiksi. Sekoita isossa kulhossa kahden kuutioidun luumutomaatin, 1/3 dl sitruunamehua, 3 rkl oliiviöljyä, 2 rkl soijakastiketta, kahden hienonnetun vihreän sipulin, yhden nippun hienonnetun persiljan ja kahden rkl hienonnetun mintun kanssa. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
Luokat
resepti / Terveellinen syöminen / Kuitupitoisia ruokia / Vähäkalorisia ruokia / Vähähiilihydraattiset ateriat / Matala kolesteroli / Valmisruokien kaloripitoisuus / Kasvisruoat / Kesäruokia / Pääruoat / Lisukkeet / Vihanneksia ja sieniä / Kaaliruoat / Kaalisalaatit / Kukkakaaliruoat / Ruokaverkosto - reseptit / arabialainen keittiöReseptikokoelmat
Samankaltaisia reseptejä
Tabbouleh speltillä ja fetalla
Kampasimpukat kukkakaalicurrylla
Öljypastaa kukkakaalilla ja parmesaanilla
Kaurapuurorisotto paahdetulla kukkakaalilla
Paistettua kanaa jicama-tabboulehin kera
Quinoa Tabbouleh fetajuustolla
Ptitim kukkakaalilla
Itämainen salaatti Tabbouleh
Tabbouleh kevätherneiden kera
Kukkakaalin jouset ruskeassa voissa
Marinoituja pieniä sipuleita kukkakaalilla
Tabbouleh-salaatti kasvisriisin kera
Uunissa paistettua parsakaalia kukkakaalin kera
Kukkakaali-chorizo-burrito
Lämmin voileipä juustolla ja kukkakaalilla
Makaroni ja juusto parsakaalin ja kukkakaalin kera
Tabbouleh-salaatti
Kukkakaalipyree salviavoilla
Linguine-pastaa kukkakaalilla
Kukkakaaligratiini
Kukkakaali Alfredo-kastike
Chiliä kukkakaalin ja papujen kera
Rigatoni-pastaa kukkakaalilla ja kastikkeella
Caesarsalaatti kukkakaalilla
Kookosmaitocurry kanan ja kukkakaalin kera
Kana- ja kukkakaalicurry hitaassa liesissä
Haudutetut perunat kukkakaalilla "Aloo Gobi"
Pitaleipä tabboulehin kera
Israelilainen couscous Tabbouleh -salaatti
Spagettia haudutetun kukkakaalin ja
Sisilialaistyylinen pennepasta kukkakaalilla
Paistettua mahi-mahi-kalafileetä kukkakaalilla
Alkuruokia
Olutvälipalat
Juustoalkupalat
Voileivät
Välipalat
Kanapes
Erilaisia alkupaloja
Välipaloja kastikkeilla
Liha-alkupalat
Kala-alkupalat
Kasvisalkupalat
Muna-alkupalat
Keitot
Kylmät keitot
Kermaiset keitot
Kermakeitot
Kastikekeitot
Kirkkaat keitot
Kasviskeitot
Paksut keitot, padat
Lihakeitot
Kalakeitot
Keitot pastalla ja muroilla
Pääruoat
Liha
Lintu, riista
Lisukkeet
Vihanneksia, sieniä
Kala, merenelävät
Viljat, palkokasvit
Munat, maitotuotteet
Pasta
Padat
Salaatit
Lämpimät salaatit
Kasvissalaatit
Lehtisalaatit
Hedelmäsalaatit
Viljasalaatit ja pasta
Salaatit lihalla
Salaatit kalan kera
Salaatit munilla
Salaatit pavuilla
Salaatit leivän kera
Pikaruoka
Hampurilaiset
Voileivät
Hot dogit
Pizzat
Lämpimiä voileipiä
Tortilla-annokset
Pita-annokset
Pannukakut
Pikaruokakastikkeet
Friteeratut ruoat
Kastikkeet
Mausteet
Kastikkeet
Dipit
Levitteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Salaattikastikkeet
Öljyseokset
Emulsiokastikkeet
Makeat kastikkeet
Tuliset kastikkeet
Pikaruokakastikkeet
Grilli, grilli
Grillattu liha
Grillattu siipikarja
Grillattu kala
Savustetut ruoat
Grillattuja vihanneksia ja hedelmiä
Grillatut jauhotuotteet
Grillikastikkeet ja -lastut
Leipomo
Suolaiset piirakat, pizzat
Kotitekoinen leipä
Perunapannukakut, pannukakut
Sokeroimattomat pullat, piirakat
Sokeroimattomat keksit ja muffinit
Jälkiruoat
Kuppikakut
Hedelmäjälkiruoat
Eväste
Kakut
Donitsit, piirakat, pullat
Karkit ja pienet makeiset
Kermat, kastikkeet, mousset, vanukkaat
Soufflé, marengit, marengit
Hyytelö
Jäätelöä, sorbetteja
Kakut
Makeat piirakat, tortut
Pannukakut, friteeratut leivät, vohvelit, paahtoleipä
Aamiaismurot, granola, mysli
Juomat
Pirtelöt
Smoothiet, granitat
Kahvi- ja suklaapohjaiset juomat
Hedelmäjuomat, mehut
Tee ja yrttijuomat
Kuumat juomat
Alkoholipitoiset cocktailit
Cocktaileja vodkan kanssa
Ginillä maustetut cocktailit
Viskicocktaileja
Cocktaileja viinin kera
Cocktaileja brandyn ja konjakin kera
Absintticocktaileja
rommilla maustettuja cocktaileja
Cocktaileja kuohuviinin kera
Tequila-cocktaileja
Cocktaileja oluen kera
Cocktaileja likööreillä
Jäädytetyt cocktailit
Kypsennysmenetelmät
Ilmakeitin
Painekattila
Kylmät ruoat
Monitoimikeitin
Täytetyt ruoat
Friteeraus
Tuplakattila
Panoroida
Leivinpelti
Folio
Uuni
Paahdin
Mikseri
Tehosekoitin
Hiilipannu
Monitoimikone
Mikroaaltouuni
Wok
Marinoituja ruokia
Kuivatut ja suolatut ruoat
Marinoituja ruokia
Haudutetut ruoat
Suolaiset ruoat
Savustetut ruoat
Säilykkeet
Kauden ruokia
Juhla-annokset
uusi vuosi
joulu
ystävänpäivä
8. maaliskuuta
pääsiäinen
1. toukokuuta
Halloween
Syntymäpäivä
Juhla-astiat
Hääruoat
Cocktail-juhlat
Päivälliset
äitienpäivä
Maailman keittiöt
eurooppalainen
ranskalainen
italialainen
espanjaa
kreikkalainen
englanti
Irlantilainen
saksa
portugali
Itävaltalainen
Kiillottaa
venäjä
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
skandinaavinen Ruotsin
aasialainen kiinalainen Japani thaimaalainen vietnam Korealainen Filippiiniläinen
arabia juutalainen Turkki
intialainen
afrikkalainen Marokkolainen
amerikkalainen havaijilainen Cajun kanadalainen Tex-Mex
Latinalaisen Amerikan meksikolainen Venezuelalainen Argentiinalainen Brasilialainen
Karibian Kuubalainen Jamaikalainen
Luokat
Aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Lasten ruokia
Astiat tulevaa käyttöä varten
Budjettireseptit
Lohturuoka
Reseptejä yhdelle
Reseptejä kahdelle
Piknik
Takapihan reseptit
Ruokia faneille
Elokuvaillan ruokia
Kypsennysmenetelmät
Food Network -reseptit
Reseptikokoelmat
Reseptit ainesosien mukaan
Terveellinen syöminen
Terveelliset aamiaiset
Lounaat
Illalliset
Terveellisiä välipaloja
Kuitupitoisia ruokia
Gluteenittomat ruoat
Matala natriumpitoisuus
Vähäkalorisia ruokia
Diabeetikoille tarkoitetut ruoat
Vähähiilihydraattiset ateriat
Vähärasvainen
Matala kolesteroli
Valmisruokien kaloripitoisuus
Kasvisruoat
Vegaaniruokia